Navratri 2022: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है। अब अगले 9 दिनों तक भक्त मां की पूरी आस्था के साथ पूजा करेंगे। नवरात्रि में मां दुर्गा को प्रसन्न करने और मनचाही कामना की पूर्ति के लिए भक्त 9 दिनों का उपवास करते हैं। कुछ लोग नौ दिनों के व्रत में जहां एक वक्त खाना खाते हैं वहीं कुछ लोग पूरे 9 दिन सिर्फ फलों का ही सेवन करते हैं।
ये व्रत इतना आसान नहीं होता। थकान, कमजोरी के साथ डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम भी हो जाती है। ऐसे में 9 दिनों के व्रत के दौरान अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है, वरना ये कई दूसरी समस्याओं की वजह बन सकता है। इसके लिए आप इन हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देंगे।
बनाना शेक
व्रत के दिनों में आप बनाना शेक पी सकते हैं। इसके सेवन से आपकी बॉडी को न्यूट्रिशन तो मिलेगा ही साथ ही पेट भी भरेगा। बनाना हेल्दी होता है और इसका शेक आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखेगा।
नारियल पानी
नारियल पानी सिर्फ व्रत में ही नहीं बल्कि रोजाना पीने के लिए भी फायदेमंद होता है। इससे पानी की कमी दूर होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण के साथ ही मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, और कैल्शियम जैसे कई तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर को कई सारे पोषक तत्व भी मिलते हैं।
एप्पल जूस
नवरात्रि के दिनों में अगर आपने 9 दिनों का उपवास रखा है तो आप एप्पल जूस पी सकते हैं। ये आपको भरपूर एनर्जी देने का काम करेगा। जिससे बार-बार आपको भूख नहीं लगेगी।
लस्सी
लस्सी का सेवन व्रत में भी किया जा सकता है। इसमें कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन-B6 और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं। ये आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने में असरदार है।
बादाम शेक
नवरात्रि के व्रत के दौरान आप बादाम का शेक बना कर भी पी सकते हैं। बादाम में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। व्रत के समय शरीर में कमजोरी महसूस होती है, ऐसे में बादाम शेक ताकत और एनर्जी प्रदान करता है।
दही
दही का सेवन आम दिनों में भी करना चाहिए। इसके सेवन से पेट में ठंडक बनी रहती है और पेट संबंधी दिक्कतें नहीं होती। दही में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत रहती है। दही में न्यू्ट्रिएंट्स भी भरपूर होते हैं इसलिए इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और थकान दूर हो जाती है। दही के साथ पानी और चीनी मिलाकर इसे आप मिक्सर या गिलास से मिलाकर ड्रिंक बना कर पी सकते हैं या खा भी सकते हैं।
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