Health: इसे शुगर कहें या मधुमेह इस रोग से आज हर 10 में से 2 भारतीय परेशान हैं।जब हमारे शरीर में रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य स्तर से आगे बढ़ जाता है। जिससे कई गंभीर समस्याएं उत्पन्न होती हैं। रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन इंसुलिन है।जब इसका स्तर तय मात्रा से अधिक बढ़ जाता है तो यही समस्या शुगर कहलाती है।
आमतौर पर शुगर के लक्षणों में प्यास महसूस करना, बार-बार पेशाब का आना, भूख, थकान, धुंधला दिखना होता है।ऐसे में बेहतर होगा कि समय रहते अपने ब्लड में शुगर लेवल की जांच करवाते रहें और डॉक्टर से संपर्क करें।शुगर शब्द का मतलब यहां चीनी से नहीं है बल्कि हमारे खानपान के बाद निकले ग्लूकोज और ऊर्जा से है। वास्तव में हम जो खाना खाते हैं।वह पाचन क्रिया के बाद टूट जाता है। इसके बाद ऊर्जा बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। ग्लूकोज के स्तर को संतुलन इंसुलिन की आवश्यकता होती है।
इंसुलिन का अभाव या इसका उपयोग करने के लिए शरीर की अक्षमता क्रमशः 2 प्रकार के मधुमेह का कारण बनती है। रक्त में ग्लूकोज की अतिरिक्त मात्रा आंख, गुर्दे और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है। जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक आने का खतरा बढ़ जाता है।
Health: जानें शुगर के प्रकार
शुगर दो प्रकार की होती है। जिसे सामान्य बोलचाल में टाइप-1 और टाइप- 2 कहते हैं। टाइप-1 में शरीर इंसुलिन नहीं बनता। टाइप- 2 में शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग करने में असमर्थ होताहै। चूंकि इंसुलिन कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के विघटन के लिए प्राथमिक आवश्यकता है।ऐसे में प्रक्रिया को रोका जा सकता है। ऐसे में रक्त में ग्लूकोज की उपस्थिति में विभिन्न अंगों को गंभीर नुकसान हो सकता है। इसे मधुमेह मेलेटस कहा जाता है। आजकल शुगर गलत खानपान और असंयमित दिनचर्या की वजह से बच्चों, युवाओं और गर्भवती महिलाओं में अधिक हो रही है।
टाइप 1 शुगर आमतौर पर बच्चों और युवाओं में पाई जा रही है। हालांकि यह किसी भी उम्र में दिखाई दे सकता है।टाइप 1 शुगर के लक्षण वाले लोग जीवित रहने के लिए हर रोज इंसुलिन लेते हैं। टाइप 2 शुगर सबसे आम प्रकार है। इस अवस्था में शरीर इंसुलिन को अच्छी तरह से इस्तेमाल नहीं करता है।
Health: जानें शुगर के लक्षण
- दिन में कई बार पेशाब लगना
- तेजी से वजन का कम होना
- अत्यधिक प्यास और भूख लगना
- थकान होना
- त्वचा का सूखा पड़ना
- चिकित्सा घाव या जख्म का देरी से भरना
- पांव में झनझनाहट होना
Health: जानें शुगर के कारणों के बारे में
- अत्यधिक मोटापा होना
- अस्वास्थ्यकर जीवनशैली
- पारिवारिक इतिहास में किसी को शुगर होना
- उच्च रक्तचाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त आहार लेना
Health: बचाव के लिए इन नियमों का करें पालन
- कम कैलोरी, विशेष रूप से कम संतृप्त वसा वाला आहार लें
- चिकनाई वाले भोज्य पदार्थों की जगह सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज खाएं
- डेयरी उत्पादों और ओमेगा-3 वसा के स्रोतों को अपने आहार में शामिल करें
- भोजन में रेशेयुक्त चीजें खाना शुरू करें
- जितना हो सके खुद को तनावमुक्त रखें
- नियमित रूप से योग और व्यायाम करें
- जंक फूड मसलन पास्ता, चाऊमीन, मैगी, बर्गर, हॉटडॉग आदि न खाएं
- 45 वर्ष की आयु के बाद, हर साल नियमित रूप से पूर्ण स्वास्थ्य जांच करवाएं
- सदैव सकारात्मक सोंचें और खुश रहने का प्रयास करें
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