Health News: देश की आबादी में आधे से अधिक लोग अक्सर पेट में तकलीफ, अफारा और पेट साफ नहीं होने की समस्या से परेशान हैं। पेट के साफ नहीं रहने से कई प्रकार की दिक्कतें शरीर में होने लगतीं हैं। पेट में इस प्रकार की गड़बड़ी ही कब्ज या कॉंस्टीपेशन कहलाती है।ज्यादातर मामलों में ये समस्या कुछ ही दिनों में ठीक हो जाती है पर बहुत से लोग सालोंसाल इसकी वजह से परेशान रहते हैं।डॉक्टर्स का कहना है कि पेट साफ नहीं रहने से व्यक्ति को कई प्रकार के रोग होने की संभावना अधिक रहती है। ऐसे में बेहद जरूरी है कि कब्ज की समस्या से बचकर रहें। आज हम आपको कब्ज के कारण, लक्षण और इसे करने के कुछ आसान उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।
Health News: जानिए आखिर क्या मर्ज है कब्ज?
कब्ज एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति का पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता। मल त्याग करने के दौरान बेहद कष्ट भी होता है। कब्ज से पीड़ित व्यक्ति आम लोगों की तुलना में कम बार शौच करता है। जहां आमतौर पर लोग दिन में कम से कम 1 बार शौच करते हैं वहीं कब्ज का रोगी 3 दिन या उससे भी ज्यादा दिनों तक मल त्याग नहीं कर पाता। इस कारण से उसका पेट भार-भारी रहता है और भोजन में भी अरुचि हो जाती है। कब्ज के कारण कुछ लोगों को उल्टी भी हो जाती है, गैस, बदहजमी के साथ सिर में दर्द भी बना रहता है।
Health News: यहां जानिए कब्ज के लक्षण
- अक्सर मल त्याग करने में दिक्कत होना
- ठीक से मल त्याग ना
- अपच बने रहना
- मल त्याग करने में बेहद तकलीफ होना
- स्टूल या मल का बहुत हार्ड और कम मात्रा में होना
- बार-बार ऐसा लगना कि अभी थोड़ा और मल त्याग करना चाहिए
- पेट में सूजन या दर्द होना
- उल्टी होना
Health News: कब्ज होने की मुख्य वजहें
- अक्सर बासी भोजन करना
- अति विश्राम अथवा कम शारीरिक श्रम करना
- मानसिक तनाव में घिरना
- अधिक चिकनाई वाला भोजन खाना
- आंतों की कमजोरी
- कम पानी पीना
- धूम्रपान और कैफीन द्रव्यों जैसे चाय, कॉफी अधिक सेवन
- खाना खाते समय अधिक पानी पीना
- स्वभाव में अधिक उग्रता
- गरम मसाले वाले तथा अधिक तैलीय खाना खाना
Health News: कब्ज भगाने के कुछ घरेलू और देसी उपाय
- अपनी लाइफस्टाइल को नियमित करने का प्रयास करें
- त्रिफला चूर्ण दो चम्मच हल्के गरम पानी में घोलकर रात में सोते समय लेने से कब्ज की तकलीफ में तुरंत राहत मिलती है
- थोड़े गरम दूध या पानी के साथ हरड़, बहेड़ा, और आंवला का समान मात्रा में तैयार किया हुआ चूर्ण रात में सोने के पहले रोज लेने से कब्ज की बीमारी दूर होती है
- मुनक्का कब्ज दूर करने का एक असरदार उपाय है। कम से कम 8 से 10 मुनक्का गरम दूध में उबालकर नित्य सेवन करने से पेट को राहत मिलती है और मल सरलता से होता है
- अधिक से अधिक पानी पीने की आदत डालें
- नियमित रूप से व्यायाम और योग करें
- ध्यान करें मानसिक रूप से शांति मिलेगी
- पपीता और रेशेदार फल और सब्जी अधिक से अधिक खाएं
- चिकनाई युक्त चीजों का सेवन कम करें
- चाय और कॉफी कम पियें
- सेब तथा अंगूर खाने से भी पेट साफ आता है
- टमाटर खाने से भी कब्ज खत्म होती है
- हल्के गरम गुनगुने पानी में चुटकी भर नमक मिला कर सोने से पूर्व पीने से भी आंते साफ रहती हैं
- कब्ज़ में दही का सेवन भी फायदेमंद रहता है
- सौंठ, दाल चीनी का तेल, इलाईची और और जीरा समान मात्रा में मिला कर पीना कब्ज में लाभदायक होता है
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