आजकल के खराब खानपान और फास्ट फूड के बढ़ते चलन के कारण, एक नई रिपोर्ट ने भविष्य की चिंताजनक तस्वीर प्रस्तुत की है। ‘द लांसेट’ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 2050 तक भारत में 25 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 45 करोड़ लोग मोटापे या अधिक वजन के शिकार हो सकते हैं। यह एक गंभीर समस्या है, जो देश के स्वास्थ्य तंत्र को प्रभावित कर सकती है।
भारत में मोटापा: एक चिंताजनक भविष्य
रिपोर्ट के अनुसार, अगर यही प्रवृत्ति जारी रही, तो 2050 तक भारत मोटापे की समस्या से जूझ रहे देशों में तीसरे स्थान पर होगा।
चीन: 62.7 करोड़ लोग
अमेरिका: 21.4 करोड़ लोग
भारत: 45 करोड़ लोग
वैश्विक स्तर पर स्थिति
अगर यही रुझान बना रहा, तो 2050 तक 25 साल से अधिक उम्र के लगभग 3.8 अरब लोग मोटापे या अधिक वजन से पीड़ित होंगे। इनमें से 1.95 अरब लोग गंभीर मोटापे से प्रभावित होंगे।
2021 में मोटापे की स्थिति
2021 में, दुनिया भर में 2.11 अरब वयस्क मोटापे या अधिक वजन के शिकार थे। इनमें 1 अरब पुरुष और 1.11 अरब महिलाएं शामिल थीं।
चीन: 40.2 करोड़ लोग
भारत: 18 करोड़ लोग
अमेरिका: 17.2 करोड़ लोग
मोटापा बढ़ने के मुख्य कारण–
- खानपान में बदलाव
फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन
अधिक कैलोरी और फैट युक्त भोजन
मीठे पेय पदार्थों (सोडा, कोल्ड ड्रिंक) की अधिकता
असंतुलित आहार और पोषण की कमी - शारीरिक गतिविधियों की कमी
ज्यादातर काम बैठकर करने की आदत
लंबे समय तक स्क्रीन टाइम (मोबाइल, लैपटॉप, टीवी)
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि की कमी
कम कैलोरी खर्च होने के कारण शरीर में चर्बी का जमाव - अन्य कारण
तनाव: मानसिक तनाव से भूख बढ़ती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
नींद की कमी: पर्याप्त नींद न मिलने से चयापचय (मेटाबोलिज्म) धीमा हो जाता है, जिससे मोटापा बढ़ता है।
कुछ दवाइयां: स्टेरॉइड्स और हार्मोनल दवाएं वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं।
आनुवंशिक कारण: यदि परिवार में मोटापे की समस्या रही हो, तो इसकी संभावना बढ़ जाती है।
मोटापे से बचाव के उपाय
स्वस्थ आहार अपनाएं: संतुलित भोजन करें, हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन लें।
व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें: रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें।
तनाव कम करें: योग, ध्यान और अच्छी नींद लें।
मीठे और प्रोसेस्ड फूड से बचें: चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
पर्याप्त नींद लें: रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद मोटापे से बचाव में मदद करती है।
