Health Tips: आजकल की दिनर्चया में लोगों के फूड हैबिट्स और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से स्टेमिना कमजोर होता जा रहा है, इसकी वजह से थोड़ी दूर चलने में भी थकान महसूस होने लगती है। ऐसे ही जब हम अपने घर की सीढ़ियां चढ़ते हैं तो हमें सांस लेने में दिक्कत होने लगती है और हमारी धड़कनें भी काफी तेज हो जाती है। ये एक आम समस्या है जिससे कई लोग गुजरते हैं। इसलिए अगर चलने-फिरने, उठने-बैठने या थोड़ा भी काम करते समय सांस लेने में दिक्कत आई तो हो सकता है आपके शरीर में कोई बड़ी उथल-पुथल चल रही हो। ऐसे में तुरंत सतर्क होकर डॉक्टर से दिखा लें।
Health Tips: सीढ़ियां चढ़ने पर होती है खूब थकान
सीढ़ियों से चढ़ने और उतरने से हमारे शरीर की कैलोरी खर्च होती हैं और फैट बर्न होता है। इस कारण हमें अधिक ऊर्जा लगानी होती है और हमें थकान महसूस होने लगता है। लेकिन, अगर दो फ्लोर चढ़कर ही आपको थकान होने लगती है तो यह अच्छा संकेत नहीं है यह हमारे शरीर की कमजोरी को दिखाती है।
क्या आपको मिल रहा पूरा पोषण ?
ऐसी स्थित में आप हमेशा अपनी डायट का पूरा ध्यान रखें। इस बात का पूरा ध्यान रखें कि क्या आपके भोजन से आपको पूरा पोषण मिल रहा है? क्योंकि जब शरीर को पूरा पोषण नहीं मिलता है तब शरीर में कमजोरी रहती है और कई रोग होने लगते हैं जिसकी वजह से सांस फूलना और थकान जैसी समस्या अक्सर होने लगती है।
बॉडी को रखें एक्टिव
इस परेशानी से बचने के लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए ताकि खुद को एक्टिव रख सकें। इसके लिए आप योग कर सकते हैं या फिर घर के छत पर या आसपास के पार्क में टहल सकते हैं।
जब शरीर को नहीं मिलती ऑक्सीजन
सांस ठीक से न ले पाने की स्थिति में शरीर के भीतर ऑक्सीजन ठीक तरह से नहीं पहुँच पाती। इसकी वजह से शरीर कई स्तरों पर तकलीफ महसूस करने लगता है।
इन बातों का रखें खास ख्याल
आपको बता दें कि कई बार यह समस्या इसीलिए भी होती है कि हम बहुत ज्यादा लेजी लाइफस्टाइल जी रहे हैं। जरूरी है कि हम अपनी जीवनशैली को बदलें, अच्छा खाएं साथ ही अच्छी वॉक लें और खुश रहें। मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग से आराम मिलता है। सांस लेने में दिक्कत से जुडी गंभीर समस्याएं भी विभिन्न अंगों से जुड़ी हो सकती हैं। इनमें फेफड़े और ह्रदय शामिल हैं।
लंग्स या फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं:
- अस्थमा
- निमोनिया
- क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीज़ (सीओपीडी)
- पल्मोनरी एम्बोलिज्म
- पल्मोनरी हायपरटेंशन
- इपीग्लॉटिस
हार्ट से जुडी समस्याएं:
- कोरोनरी आर्टरी डिसीज
- कंजेनिटल हार्ट डिसीज़
- अरिदमिया
- कंजेस्टिव हार्ट फेलियर, आदि
- एलर्जी भी हो सकती है कारण
- अन्य समस्याएं
फेफड़ों व ह्रदय के अलावा जिन अन्य समस्याओं या स्थितियों की वजह से सांस लेने में मुश्किल हो सकती है, उनमें से कुछ हैं-
- किसी प्रकार की एलर्जी
- स्ट्रेस या एंग्जायटी
- हायटल हार्निया
- कैमिकल या धुएं युक्त जगह पर लम्बे समय तक काम करने या रहने से, धूम्रपान से आदि
बता दें कि ये समस्याएं किसी भी उम्र या वर्ग के व्यक्ति को हो सकती हैं। ये धीरे-धीरे भी सामने आ सकती हैं और अचानक भी क्योंकि सांस न ले पाने की स्थिति में शरीर को जितनी देर ऑक्सीजन नहीं मिलती उतनी देर में अंदरूनी स्तर पर शरीर को नुकसान पहुंच सकता है।
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