सर्दियों में स्वास्थ्य की खास देखभाल जरूरी है। मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए इन डिटॉक्स ड्रिंक्स को अपने आहार में शामिल करें। सर्दियों के मौसम में खुद को गर्म रखने, ऊर्जा को बढ़ाने और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने के लिए अधिक पोषक तत्वों की जरूरत होती है। सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन लेना चाहिए।
सर्दियों में एक स्वादिष्ट डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं और इसे हर सुबह लें। डिटॉक्स ड्रिंक न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं, बल्कि वे वजन घटाने, मेटाबोलिज्म को बूस्ट रखने में भी मदद करते हैं और पाचन को सही रखते हैं। इन्हें लेने से त्वचा और बाल भी सही रहते हैं।
अनार और चुकंदर का जूस
अनार और चुकंदर का जूस शरीर को एनर्जी देता है और बॉडी को डिटॉक्स करता है। इस सीजन में ताजा एलोवेरा जेल पीएं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को और भी अधिक बढ़ा देगा।
हल्दी की चाय पीएं
हल्दी की चाय में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं। हल्दी, एक शक्तिशाली लीवर क्लीन्जर है, जो लीवर फंक्शन को बढ़ाकर इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
संतरा, अदरक और गाजर का जूस
संतरा एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है। गाजर में बीटा-कैरोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने और पाचन में मदद कर सकता है। अदरक पाचन, सूजन और पेट में ऐंठन को दूर करता है और यह सूजन-रोधी होता है।
आंवले का जूस
यह विटामिन सी से भरपूर होता है और यह शरीर के चयापचय में भी सहायता करता है और वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण जैसे सर्दी और खांसी से बचाता है।
पालक, गाजर और सेब का जूस
ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। पालक आयरन से भरपूर होता है और इसके कड़वेपन को दूर करने के लिए इसमें गाजर और सेब मिलाएं।
अदरक, नींबू और शहद की चाय
यह पेय लंबे समय से गले की खराश और सर्दी को ठीक करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है और इसमें थोड़ा सा अदरक, शहद और नींबू मिलाया जाता है।
ग्रीन टी और पुदीना
हरी चाय प्रतिरक्षा में सुधार करता है, खांसी और फ्लू से यह बचाता है। इसके अलावा, हरी चाय पाचन में सहायता करता है, इसे वजन घटाने के लिए भी जाना जाता है। वहीं पुदीना कैलोरी कम करता है और पाचन सही रखता है।
पत्ता गोभी और नींबू का जूस
अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं और पाचन सही रखना चाहते हैं, तो पत्तागोभी और नींबू का जूस लें। यह एक आसान और झटपट बनने वाली रेसिपी है जो कुछ ही समय में बनकर तैयार हो जाएगी।
अदरक और नींबू का सेवन करें
अदरक पाचन के लिए फायदेमंद है। डीके पब्लिशिंग हाउस की किताब “हीलिंग फूड्स” के अनुसार, अदरक आंत की रक्षा करता है और उसे ठीक करता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग से भोजन को गति देता है और सूजन और ऐंठन को कम करता है। यह स्वाद कलिकाओं और पाचन तंत्र को भी उत्तेजित करता है। ऐसे में अदरक इस मौसम में अपने आहार में शामिल करें।
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