Peanuts side effects: मूंगफली खाना हर किसी को बेहद पसंद होता है। ठंड के दिनों में लोगों को यह खासतौर पर पसंद होता है। कई लोग इसे टाइम पास के तौर पर भी खाते हैं और कई लोग इसे नाश्ते के तौर पर डाइट में लेते हैं। मूंगफली से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद भी होता है। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो सर्दियों में पूरे दिन धूप मैं बैठकर सिर्फ मूंगफली ही चबाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आपको इस आदत को तुरंत बंद कर देना चाहिए। क्योंकि ज्यादा मूंगफली खाना आपको कई तरह के बीमारियों का शिकार बना देगा। इससे आपको पेट से जुड़ी कई तरह की बीमारियां हो सकती है जैसे सूजन, दस्त और कब्ज। इतना ही नहीं ज्यादा मूंगफली खाने ने हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
डॉक्टरों के मुताबिक अगर आप मूंगफली खाने का शौख रखते हैं तो आपको पूरे दिन में केवल एक मुट्ठी मूंगफली ही खानी चाहिए। एक मुट्ठी मूंगफली में 170 कैलोरी होती है। अगर मूंगफली खाने के सही समय की बात करें तो दिन और शाम में इसे खाना सही माना जाता है।
Peanuts side effects: एलर्जी संबंधी दुष्प्रभाव
दरअसल सर्दियों के मौसम में लोगों को टाइमपास के लिए इसे अधिक खाते हुए देखा जाता है। यह सस्ती भी होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मूंगफली में फॉस्फोरस की मात्रा अधिक पाई जाती है। अधिक सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इतना नही नहीं शरीर के कई हिस्सों में एलर्जी भी हो सकती है। एलर्जी जैसे छोटे-छोटे दाने आपको दिखाई देंगे। इसका एक कारण ज्यादा मूंगफली खाना हो सकता है। अगर ऐसा कुछ होता है तो डॉक्टर से सलाह लें।
ब्लड प्रेशर की समस्या
मूंगफली में नमक की मात्रा पाई जाती है। यह आपके रक्तचाप पर प्रभाव डाल सकता है। अगर आप अधिक मूंगफली खाते हैं तो आपके शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ सकती है। इसलिए शरीर में ब्लड प्रेशर कां संतुलन बनए रखने के लिए सोडियम की मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है।
ओमेगा-3 की कमी
बता दें कि मूंगफली में ओमेगा-6 फैटी एसिड अधिक मात्रा में पाया जाता है। हालांकि यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन डॉक्टरों का मानना है कि इसका ज्यादा सेवन शरीर के लिए लाभकारी नहीं है। क्योंकि मूंगफली खाने से ओमेगा-3 की कमी हो जाती है।
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