बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस भाग्यश्री, जिन्होंने सलमान खान के साथ सुपरहिट फिल्म “मैंने प्यार किया” से अपने करियर की शुरुआत की, आज भी अपनी खूबसूरती और फिटनेस से सबको चौंका देती हैं। 54 साल की उम्र में भी उनकी त्वचा और शरीर की फिटनेस ऐसी है कि वह 30 की लगती हैं। उनकी फिटनेस का राज केवल नियमित वर्कआउट और संतुलित डाइट नहीं, बल्कि एक सकारात्मक जीवनशैली और अनुशासन है। आइए जानते हैं, भाग्यश्री की फिटनेस और डाइट का खास राज।
भाग्यश्री की फिटनेस रूटीन
भाग्यश्री का मानना है कि फिटनेस केवल जिम में समय बिताने तक सीमित नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर और दिमाग के बीच तालमेल का नतीजा है। उनके फिटनेस रूटीन की खास बातें हैं:
योग और मेडिटेशन:
वह नियमित रूप से योग और प्राणायाम करती हैं। उनका मानना है कि योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि मन को भी शांति देता है।
पिलाटे्स और वेट ट्रेनिंग:
भाग्यश्री पिलाटे्स और हल्की वेट ट्रेनिंग भी करती हैं। यह उनकी मांसपेशियों को मजबूत रखने और शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
कार्डियो वर्कआउट:
वह हफ्ते में 3-4 बार कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं, जैसे तेज़ चलना और साइकिलिंग, ताकि उनका हृदय स्वस्थ रहे।
भाग्यश्री की खास डाइट
भाग्यश्री अपने खानपान को लेकर बेहद सतर्क रहती हैं। वह प्राकृतिक और घर का बना खाना पसंद करती हैं। उनकी डाइट का राज है:
नाश्ता:
दिन की शुरुआत वह गुनगुने पानी और नींबू से करती हैं। नाश्ते में वह ताजे फल, सूखे मेवे और कभी-कभी प्रोटीन स्मूदी लेती हैं।
लंच:
उनका लंच संतुलित और पौष्टिक होता है। इसमें दाल, सब्जी, रोटी और सलाद शामिल होते हैं। वह सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस या क्विनोआ खाना पसंद करती हैं।
डिनर:
भाग्यश्री का डिनर हल्का होता है, जिसमें सूप, ग्रिल्ड फिश या चिकन और सब्जियां होती हैं। वह रात के खाने के बाद 2 घंटे तक कुछ नहीं खातीं।
हाइड्रेशन:
वह दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीती हैं और डिटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन करती हैं, जो उनकी त्वचा को चमकदार बनाए रखता है।
चीनी और तले हुए खाने से दूरी:
भाग्यश्री चीनी, जंक फूड और तले हुए खाने से दूर रहती हैं। वह मीठा खाने की इच्छा को ताजे फलों और शहद से संतुलित करती हैं।
खूबसूरती का राज
भाग्यश्री का कहना है कि अंदरूनी खुशी और मानसिक शांति आपकी बाहरी खूबसूरती को बढ़ाती है। वह तनाव से बचने और सकारात्मक रहने के लिए रोज़ाना ध्यान और परिवार के साथ समय बिताती हैं।
भाग्यश्री की फिटनेस और खूबसूरती उन सभी के लिए प्रेरणा है जो बढ़ती उम्र के बावजूद स्वस्थ और जवां दिखना चाहते हैं। उनकी अनुशासित जीवनशैली, संतुलित डाइट और नियमित एक्सरसाइज एक बेहतर और फिट जीवन जीने का उदाहरण है।
