Health News: उम्र बढ़ने का सीधा असर हमारे चेहरे और फिर शरीर पर साफ नजर आने लगता है। ऐसे में मेकअप से बात नहीं बनेगी। आपको बहुत हद तक अपने अंदर हो रही शारीरिक बदलावों पर ध्यान देने के साथ ही अपने लाइफस्टाइल और खानपान पर भी ध्यान देना होगा। कुछ खास तरह के फूड आइटम्स को आप अपनी डाइट में शामिल कर आप बढ़ती उम्र में भी खूबसूरत और जवां दिख सकते हैं।
हालांकि उम्र बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है और इसमें किसी जोर नहीं चलता। इसके चलते लोगों के अंगों और उनकी रूपरेखा में बदलाव आने लगता है। चेहरे पर उम्र की महीन रेखाएं घिर आती हैं। टिशूज और सेल्स में सिकुड़न आने लगती हैं। त्वचा की इन रेखाओं को झुर्रियां कहा जाता है। इसी तरह त्वचा पर जवानी वाली रौनक नहीं रहती और चेहरे का रंग भी डल होने लगता है।
Health News: जानिये क्यों होती एंटी एजिंग ?
उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी भौंहों और आंखों के आसपास की त्वचा भी सूख जाती है। आपकी महीन रेखाएं और चेहरे की सामान्य मांसपेशियों की हलचल आपके चेहरे पर साफ दिखने लगती हैं। इसके पीछे एक और बड़ा कारण शरीर में फैट की कमी भी है। दरअसल, जब शरीर में फैट की उपचर्म परत भी आपकी उम्र के बढ़ने के बाद कम होने लगती है, इसलिए यह बाहरी तत्वों जैसे मौसम और हानिकारण कणों से चेहरे का बचाव नहीं कर पाती है।
Health News: जानिये एंटी एजिंग के कारण
- कोलेजन की कमी
- यूवी रेडिएशन
- ऑक्सीडेशन
- सूजन के कारण हीलिंग प्रोसेस धीमा होने से
- ग्लाइकेशन
- प्रदूषण के कारण
- खराब डाइट
- स्मोकिंग
- हाईड्रेशन की कमी
- खराब स्किन केयर रूटीन
Health News: एंटी एजिंग के लक्षण
उम्र बढ़ने के निशान त्वचा पर दिखने लगते हैं। ये सपाट, भूरे रंग के धब्बे होते हैं जो ज्यादातर हाथों, चेहरे, हाथों और पैरों पर देखे जाते हैं। आमतौर पर, वे हल्के चमड़ी वाले लोगों पर अधिक दिखाई देते हैं।
- चेहरे पर फाइन लाइन्स और झुर्रियां
- रूखी, सूखी और खुजलीदार त्वचा
- इलास्टिन और कोलेजन की कमी के कारण सुस्त त्वचा
- लटकी हुई त्वचा
- पारदर्शी एपिडर्मिस और डर्मिस, जिससे चेहरे ती नीली नसें भी नजर आती हों।
- हल्की सी चोट में निशान पड़ जाना।
Health News: इन एंटी एजिंग फूडस को करें अपनी डाइट में शामिल
- हमेशा ऐसे पदार्थ भोजन में लें।जिनमें भरपूर मात्रा में एंटी एजिंग तत्व हों। एंटी ऑक्सीडेंट हों, जो आपकी त्वचा को कुदरती तरीके से सुंदर बनाए।
- साबुत अनाज
- पत्तेदार हरी सब्जियां और फल
- कम फैट वाले डेयरी उत्पाद
- विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट फूड्स
- खूब पानी पिएं।
- पत्तागोभी
Health News: ये फैशियल एक्सरसाइज बनाए रखेंगी जवां
योग, फैशियल एक्सरसाइट, माऊथ अपवार्ड, चेहरे में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाएगा और कोलेजन की कमी को दूर करेगा।सुबह के मुंह के अंदर पानी भरकर रखें बाद में कुल्ला करें। स्किन को धोते रहें, ताजगी मिलेगी। नारियल का पानी सबसे बेहतर एंटी एजिंग लिक्विड डाइट माना जाता है। इसके रोजाना सेवन के बाद त्वचा निखरी नजर आती है।
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