सर्दी-जुकाम या एलर्जी के कारण अक्सर नाक बंद हो जाती है या फिर लगातार बहने लगती है। यह समस्या न केवल असुविधाजनक होती है, बल्कि सांस लेने में भी परेशानी पैदा करती है। खासतौर पर बदलते मौसम में यह समस्या आम हो जाती है। बंद या बहती नाक से राहत पाने के लिए दवाइयों के बजाय कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है। ये उपाय न केवल तुरंत आराम देते हैं, बल्कि प्राकृतिक होने के कारण सुरक्षित भी हैं।
- भाप लेना (Steam Inhalation)
नाक खोलने का यह सबसे पुराना और प्रभावी तरीका है। भाप लेने से नाक की बंद मांसपेशियां खुलती हैं और बलगम पतला होकर बाहर निकलता है।
कैसे करें:
गर्म पानी में थोड़ा सा विक्स या नीलगिरी का तेल डालें और सिर को तौलिये से ढककर भाप लें।
फायदा: यह नाक की सूजन कम करता है और तुरंत राहत देता है।
- गर्म पानी और नमक का गरारा (Saltwater Gargle)
नमक वाला पानी नाक और गले की सफाई करता है और सूजन को कम करता है।
कैसे करें:
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं। दिन में दो-तीन बार गरारे करें।
फायदा: यह बलगम को साफ करता है और गले की खराश से भी राहत देता है।
- गर्म तेल से मालिश (Warm Oil Massage)
गर्म तेल की मालिश नाक के आसपास की नसों को आराम देती है और ब्लॉकेज को दूर करने में मदद करती है।
कैसे करें:
सरसों या नारियल तेल को गुनगुना करें और नाक के ऊपर और साइनस क्षेत्र पर हल्के हाथों से मसाज करें।
फायदा: यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और नाक खोलने में मदद करता है।
- हर्बल चाय का सेवन (Herbal Tea)
तुलसी, अदरक, और शहद से बनी हर्बल चाय पीने से बंद नाक में राहत मिलती है।
कैसे बनाएं:
एक कप पानी में अदरक और तुलसी की पत्तियां उबालें। इसमें शहद मिलाकर पिएं।
फायदा: यह शरीर को गर्मी देता है और बंद नाक को खोलने में सहायक है।
- नीलगिरी तेल (Eucalyptus Oil)
नीलगिरी के तेल की खुशबू से नाक की सूजन कम होती है और सांस लेने में आसानी होती है।
कैसे उपयोग करें:
एक रूमाल पर दो-तीन बूंद नीलगिरी तेल डालें और इसे नाक के पास रखें। आप इसे अपने तकिए पर भी छिड़क सकते हैं।
फायदा: यह तुरंत राहत प्रदान करता है और लंबे समय तक असर बनाए रखता है।
- हाइड्रेटेड रहें (Stay Hydrated)
ज्यादा पानी पीने से नाक में जमा बलगम पतला होता है और बाहर निकलना आसान हो जाता है।
कैसे करें:
दिनभर गुनगुना पानी, सूप या जूस पिएं।
फायदा: यह नाक और गले की नमी बनाए रखता है।
- सोने की स्थिति में बदलाव करें (Sleeping Position)
नाक बंद होने पर सोने की सही स्थिति राहत देने में मदद करती है।
कैसे करें:
सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोएं। इसके लिए अतिरिक्त तकिया लगाएं।
फायदा: इससे बलगम नीचे नहीं बहता और सांस लेना आसान हो जाता है।
सावधानियां
- बंद नाक का इलाज करने के लिए दवाओं का अत्यधिक उपयोग न करें।
- अगर बंद नाक लंबे समय तक बनी रहे या अन्य लक्षण जैसे बुखार या सिरदर्द हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
DISCLAIMER: यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। APN NEWS इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
