गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं। तेज धूप, लू और बढ़ते तापमान के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बनानी चाहिए, क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं। वहीं, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जा रही है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और गर्मी से बचाव किया जा सके।
गर्मियों में चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स क्यों नुकसानदायक हैं?
- चाय और कॉफी: इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में पानी की मात्रा को कम कर सकता है। ज्यादा चाय या कॉफी पीने से बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ता है।
- कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा: यह ड्रिंक्स ताजगी का अहसास तो कराते हैं, लेकिन इनमें हाई शुगर और केमिकल्स होते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हैं। कोल्ड ड्रिंक्स एसिडिक होते हैं और पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकते हैं।
- एनर्जी ड्रिंक्स: कुछ लोग गर्मी में एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, लेकिन इनमें भी उच्च मात्रा में कैफीन और शुगर होती है, जो डिहाइड्रेशन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए क्या करें?
- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- नारियल पानी, बेल शरबत, आम पन्ना और छाछ जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करें।
- फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं, खासकर तरबूज, खीरा, खरबूजा और संतरा, जो शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखते हैं।
- बहुत ज्यादा गर्मी में बाहर निकलने से बचें और छांव में रहें।
- हल्के और सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर को ठंडक मिले।
गर्मियों में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। सही खानपान और हाइड्रेटेड रहने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स की जगह अगर ताजे फलों का जूस, नारियल पानी और सादा पानी पिया जाए, तो यह शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। इसलिए गर्मी के मौसम में सतर्क रहें और सेहतमंद रहने के लिए सही आदतें अपनाएं।
