Mens Health Tips: भागदौड़ भरी जिंगदी में पुरुषों का खानपान सहीं नहीं रहता है। वह अपनी सेहत का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रख पाते हैं, जिसके कारण वे कई प्रकार की बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। आज के इस वक्त में पुरुषों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। पुरुष की बॅाडी का फिट होना बेहद जरूरी है। इसके लिए पुरुषों को अपनी डाइट में ऐसे पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए जो उन्हें फिट रखे और आकर्षक बनाएं। आज हम इस लेख में पुरुष के डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं-
Mens Health Tips: बॅाडी बनाने के लिए पुरुष इन चीजों का करें सेवन
अंडे
अंडा हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अंडे में अंडे में पर्याप्त मात्रा फोलिक एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन, जिंक, फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन बी5, विटामिन बी12, विटामिन बी2, विटामिन डी, ई, के, विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व मिलते हैं। जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होते है। अगर पुरुष अपने बॅाडी को फिट रखना चाहते है तो रोजाना एक अंडे का सेवन करें।
डेयरी प्रोडक्ट का उपयोग
वैसे तो सभी लोगों को डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही का रोजाना सेवन करना चाहिए। लेकिन पुरुष को खासकर अपनी डाइट में हेयरी प्रोडक्टों को शामिल करना चाहिए। बता दें कि पुरुषों के लिए दूध और दही बहुत जरूरी है। क्योंकि दूध और दही में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, और ल्यूटिन मिलता है, जिससे बॅाडी में मसल्स बनते है। इसलिए हेल्दी रहने के लिए पुरुष के लिए डेयरी प्रोडक्ट फायदेमंद होता है।
ड्राई फ्रूट्स को डाइट में करें शामिल
टोन और फिट बॅाडी पाने के लिए पुरुष अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरुर शामिल करें। इनसे शरीर को प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट मिलता है। पुरुष को रोजाना अखरोट और बादाम खाना चाहिए। बता दें कि ड्राई फ्रूट्स खाने से कई बीमारियों को दूर भगाया जा सकता है।
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