सुबह की वॉक हो या कोई अन्य फिजिकल एक्टिविटी — जैसे ही खत्म होती है, अक्सर हमें प्यास लगने लगती है। ज़्यादातर लोग फौरन पानी पी लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज या वॉक के तुरंत बाद पानी पीना आपके शरीर पर उल्टा असर डाल सकता है? दरअसल, वॉक के बाद पानी पीने का एक सही समय और तरीका होता है, जिसे जानना बेहद ज़रूरी है।
क्यों न पिएं तुरंत पानी?
जब हम वॉक करते हैं तो शरीर की गर्मी बढ़ जाती है और ब्लड फ्लो तेज़ हो जाता है। साथ ही, पसीने के ज़रिए बॉडी खुद को ठंडा रखने की कोशिश करती है। ऐसे में जैसे ही आप ठंडा या बहुत सारा पानी तुरंत पीते हैं, शरीर पर इसका झटका लग सकता है।
सर्दी-जुकाम की आशंका: शरीर गर्म होता है और अचानक ठंडा पानी लेने से गले में खराश या जुकाम हो सकता है।
पेट में ऐंठन: एक बार में ज़्यादा पानी पी लेने से पेट में गैस या दर्द की समस्या हो सकती है।
पाचन में बाधा: बहुत जल्दी पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम पर असर पड़ता है और खाना पचने में दिक्कत आ सकती है।
सही समय कब है पानी पीने का?
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि किसी भी वॉक या एक्सरसाइज के कम से कम 20 से 30 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए। इस दौरान शरीर को ठंडा होने दें, कुछ देर बैठें या हल्का स्ट्रेच करें। जब पसीना आना रुक जाए और हार्ट रेट सामान्य हो जाए — तभी पानी पीना फायदेमंद होता है।
इन बातों का ज़रूर रखें ध्यान:
- धीरे-धीरे पिएं पानी: एक बार में पूरा गिलास ना पीकर छोटे-छोटे घूंट लें।
- रूम टेंपरेचर पानी ही लें: ठंडा पानी शरीर को चौंका सकता है, बेहतर है हल्का गुनगुना या सामान्य तापमान वाला पानी पिएं।
- पूरे दिन रहें हाइड्रेटेड: सिर्फ वॉक के बाद नहीं, बल्कि दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। यदि ज़्यादा पसीना आता है तो नींबू पानी या नारियल पानी जैसे विकल्प भी अच्छे हैं।
सही समय पर और सही तरीके से पानी पीने से न सिर्फ थकान दूर होती है, बल्कि शरीर जल्दी रिकवर भी करता है। अगली बार वॉक या एक्सरसाइज के बाद थोड़ा रुकें और फिर धीरे-धीरे पानी पिएं — आपकी सेहत आपको इसके लिए धन्यवाद देगी!
Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी बदलाव से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें।
