आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और संवेदनशील अंग हैं। लेकिन आज की जीवनशैली, स्क्रीन के लंबे समय तक उपयोग, और पौष्टिक आहार की कमी के कारण आंखों की सेहत तेजी से खराब हो रही है। धुंधलापन, आंखों में जलन और रोशनी कम होना आज आम समस्याएं बन चुकी हैं। ऐसे में आंखों की देखभाल के लिए घरेलू और कुदरती उपायों का सहारा लेना बेहद फायदेमंद हो सकता है।
यदि आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं और धुंधलापन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो कुछ सरल और प्रभावी घरेलू नुस्खे आजमाकर इसे संभव बना सकते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुदरती उपाय और जरूरी सावधानियां।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू नुस्खे
- त्रिफला का सेवन
त्रिफला आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का मिश्रण है, जो आंखों की सेहत के लिए बहुत लाभकारी है।
कैसे करें उपयोग:
- एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को रात में पानी में भिगोकर रखें।
- सुबह इस पानी को छानकर इससे आंखें धोएं।
- नियमित सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है।
- गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
- गाजर में बीटा-कैरोटीन और हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
कैसे करें उपयोग:
- गाजर का जूस या सलाद रोजाना अपने आहार में शामिल करें।
- पालक, ब्रोकली, और मेथी जैसी सब्जियां खाएं।
- आंवला का सेवन करें
- आंवला विटामिन सी से भरपूर है, जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और धुंधलापन दूर करता है।
कैसे करें उपयोग:
- रोजाना एक चम्मच आंवले का जूस शहद के साथ पिएं।
- आंवले के मुरब्बे का भी सेवन लाभकारी है।
- बादाम और सौंफ का मिश्रण
- बादाम और सौंफ में मौजूद पोषक तत्व आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
कैसे करें उपयोग:
- 10 बादाम, 2 चम्मच सौंफ और मिश्री को पीसकर पाउडर बना लें।
- इसे दूध के साथ रात में सोने से पहले पिएं।
- पालक और जिंक युक्त आहार
- पालक और जिंक युक्त भोजन जैसे कद्दू के बीज, मूंगफली और दालें आंखों के लिए लाभकारी हैं।
आंखों की देखभाल के लिए अन्य कुदरती उपाय
- आंखों का व्यायाम करें
आंखों को आराम देने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए नियमित व्यायाम करें।
- पलकों को तेजी से झपकाएं।
- आंखों को दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे घुमाएं।
- 20-20-20 नियम अपनाएं: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।
- भरपूर नींद लें
- आंखों की सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद की कमी से आंखों में थकावट और धुंधलापन बढ़ सकता है।
- डिजिटल स्क्रीन से दूरी बनाएं
- लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों पर तनाव बढ़ता है।
- हर घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें।
- एंटी-ग्लेयर चश्मे का इस्तेमाल करें।
- धूप से बचाव करें
सीधे सूरज की रोशनी में जाने से पहले सनग्लास का उपयोग करें। UV किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
आंखों के धुंधलेपन से बचने के लिए जरूरी सावधानियां
- धूम्रपान और शराब का सेवन बंद करें।
- ज्यादा तले हुए और जंक फूड से बचें।
- आंखों को बार-बार मलें नहीं।
- समय-समय पर आंखों का चेकअप कराते रहें।
यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। APN NEWS इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
