आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में माता-पिता के पास इतना वक्त नहीं होता कि वे बच्चों को मनाकर खाना खिलाएं। ऐसे में वे मोबाइल या टीवी का सहारा लेते हैं, ताकि बच्चा बिना किसी परेशानी के खाना खा सके। हालांकि, यह तरीका जितना आसान लगता है, उतना ही बच्चे की सेहत और मानसिक विकास के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
बच्चों को टीवी या फोन दिखाकर खाना खिलाने के दुष्प्रभाव
- पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर
मोबाइल या टीवी देखते हुए बच्चे बिना ठीक से चबाए खाना निगलते हैं, जिससे उनका पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है और उन्हें गैस, एसिडिटी या कब्ज की शिकायत हो सकती है।
- मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है
टीवी या फोन स्क्रीन देखने के दौरान खाने से मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है, जिससे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है और मोटापे की संभावना बढ़ जाती है।
- खान-पान की आदतें बिगड़ती हैं
स्क्रीन देखते हुए खाने वाले बच्चे अक्सर जरूरत से ज्यादा या बहुत कम खाते हैं, जिससे उनकी भूख और पोषण का संतुलन बिगड़ सकता है।
- मोटापे का खतरा कई गुना बढ़ जाता है
WHO की एक रिपोर्ट के मुताबिक, स्क्रीन टाइम अधिक होने से छोटे बच्चों में ओबेसिटी (मोटापा) तेजी से बढ़ सकता है, जिससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
- पोषण की कमी हो सकती है
टीवी या फोन देखते समय बच्चे हेल्दी फूड की जगह जंक फूड पसंद करने लगते हैं, जिससे उनके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते।
- मानसिक तनाव और चिड़चिड़ापन बढ़ता है
खाने के दौरान स्क्रीन देखने की आदत से बच्चे का मानसिक संतुलन बिगड़ सकता है। वे छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने लगते हैं और तनाव महसूस कर सकते हैं।
- सामाजिक कौशल पर असर पड़ता है
बच्चे स्क्रीन के आदी हो जाते हैं, जिससे वे बातचीत और अपनी भावनाएं व्यक्त करने में झिझक महसूस करने लगते हैं, जिससे उनके सामाजिक कौशल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- आंखों और दिमाग को नुकसान
मोबाइल या टीवी ज्यादा देखने से बच्चों की आंखों में जलन, ड्राईनेस और रोशनी कम होने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसके अलावा, उनकी याददाश्त और एकाग्रता भी कमजोर हो सकती है।
- स्क्रीन की लत लग सकती है
अगर बार-बार टीवी या फोन देखते हुए खाना खाने की आदत पड़ जाए, तो बच्चे को इसकी लत लग सकती है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं और मानसिक विकार हो सकते हैं।
- बच्चों की इस आदत को सुधारने के आसान तरीके
- खाने के दौरान टीवी और मोबाइल का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद करें।
- बच्चे को खुद से खाना खाने की आदत डालें और धीरे-धीरे चबाने के लिए प्रेरित करें।
- परिवार के साथ बैठकर भोजन करने की आदत डालें, ताकि बच्चा बातचीत और सामाजिक व्यवहार सीख सके।
- खाने को आकर्षक और रोचक बनाने के लिए विभिन्न रंगों और आकारों में हेल्दी फूड परोसें।
- खाने के समय मजेदार कहानियां सुनाएं या बातचीत करें, जिससे बच्चा खाने में रुचि ले।
टीवी या मोबाइल देखकर बच्चे को खाना खिलाने की आदत सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। यह शॉर्टकट भले ही आसान लगे, लेकिन इसके दीर्घकालिक प्रभाव खतरनाक हो सकते हैं। बच्चों को स्वस्थ और संतुलित आहार देने के लिए सही आदतें विकसित करना जरूरी है।
