नींबू पानी को हेल्दी डाइट का हिस्सा मानकर लोग इसे रोज़ सुबह खाली पेट पीते हैं, खासकर वजन कम करने की चाहत रखने वाले। कुछ लोग तो डिटॉक्सिफिकेशन के नाम पर दिन में दो से तीन बार इसका सेवन करने लगते हैं। लेकिन क्या आपने कभी विचार किया है कि “अति हर चीज़ की बुरी होती है” ये सिद्धांत नींबू पानी पर भी लागू हो सकता है? अगर नहीं, तो अब सोचने का वक्त आ गया है, क्योंकि अधिक मात्रा में नींबू पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक भी बन सकता है।
दांतों के लिए नुकसानदेह हो सकता है ज्यादा नींबू
नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकता है। लंबे समय तक या बार-बार नींबू पानी पीने से दांतों में सेंसिटिविटी की समस्या हो सकती है और दांत खराब होने लगते हैं।
पाचन तंत्र पर असर
खाली पेट नींबू पानी पीने से कुछ लोगों में एसिडिटी, गैस और पेट जलने की शिकायत बढ़ सकती है। खासतौर से जिन लोगों की डाइजेस्टिव हेल्थ कमजोर है, उन्हें इसका सीमित सेवन करना चाहिए।
हड्डियों की सेहत पर प्रभाव
नींबू पानी का अत्यधिक सेवन शरीर में पोटैशियम के स्तर को बिगाड़ सकता है, जिससे हड्डियों की मजबूती प्रभावित हो सकती है। इसके अलावा, नींबू में मौजूद एसिड कुछ लोगों में जोड़ों के दर्द या गठिया जैसी समस्याएं भी बढ़ा सकता है।
त्वचा पर रिएक्शन का खतरा
नींबू में फोटोसेंसिटिव तत्व पाए जाते हैं। यदि नींबू पानी पीने के तुरंत बाद तेज धूप में जाया जाए, तो त्वचा पर जलन, लाल चकत्ते या रैशेज़ हो सकते हैं।
कैसे करें सुरक्षित और संतुलित सेवन?
अगर आप रोज़ नींबू पानी पीते हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। बस संतुलन बनाए रखें। सुबह एक बार गुनगुने पानी में आधा नींबू और थोड़ा शहद मिलाकर पीना पर्याप्त होता है। इसे बार-बार पीना या अत्यधिक मात्रा में लेना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
नींबू पानी सेहत के लिए ज़रूर फायदेमंद है, लेकिन जब इसे सीमित मात्रा और सही समय पर लिया जाए। अगर आप इसके लाभ उठाना चाहते हैं, तो संयम बरतें। वरना सेहत बनाने की जगह आप अनजाने में उसे बिगाड़ सकते हैं।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी कुछ मीडिया स्रोतों पर आधारित है। कोई भी निर्णय लेने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
