मौसम में बदलाव आते ही कई लोग सर्दी-जुकाम की चपेट में आ जाते हैं। खासतौर पर सर्दियों से गर्मी या बरसात से सर्दी में बदलाव के दौरान यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? आइए जानते हैं इसके पीछे के कारण और इम्युनिटी से इसका क्या संबंध है।
मौसम बदलने पर जुकाम क्यों होता है?
मौसम बदलते ही तापमान और नमी के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे वायरस तेजी से पनपते हैं और वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। खासकर राइनोवायरस जैसे वायरस ठंडे और शुष्क वातावरण में ज्यादा सक्रिय हो जाते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम की आशंका बढ़ जाती है।
इम्युनिटी कमजोर हो जाती है
जब शरीर को एक मौसम से दूसरे में खुद को ढालना पड़ता है, तो हमारी इम्यून सिस्टम पर असर पड़ता है। कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को संक्रमण जल्दी पकड़ लेता है।
एलर्जी और प्रदूषण का असर
सर्दियों और गर्मियों के बीच बदलाव के समय हवा में प्रदूषक कण और पराग कण (pollen) बढ़ जाते हैं, जो एलर्जी और जुकाम जैसी समस्याओं को बढ़ावा देते हैं।
लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव
मौसम बदलने के साथ हमारी दिनचर्या और खान-पान भी प्रभावित होता है। कभी ठंडा तो कभी गरम चीजें खाने से शरीर में बैक्टीरिया और वायरस को बढ़ने का मौका मिल जाता है।
इम्युनिटी को मजबूत कैसे करें?
- संतुलित आहार लें – विटामिन C और D से भरपूर फल और सब्जियां (नींबू, संतरा, आंवला, अदरक, हल्दी) खाएं।
- पर्याप्त पानी पिएं – शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है ताकि विषैले तत्व बाहर निकल सकें।
- अच्छी नींद लें – कम सोने से इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, इसलिए रोज़ 7-8 घंटे की नींद लें।
- व्यायाम और योग करें – रोज़ाना एक्सरसाइज और प्राणायाम करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
- साफ-सफाई का ध्यान रखें – हाथ धोने और मास्क पहनने जैसी आदतों से वायरस से बचा जा सकता है।
मौसम बदलते ही जुकाम होना आम बात है, लेकिन इसे रोका जा सकता है अगर हम अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखें और साफ-सफाई का ध्यान दें। सही खान-पान, व्यायाम और अच्छी दिनचर्या अपनाकर हम बदलते मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं।
