सर्दियों के मौसम में रजाई-कंबल में बैठना हर किसी को पसंद होता है। लोग काम जल्दी निपटाकर गर्म बिस्तर में पैर सिकोड़कर बैठ जाते हैं। हालांकि, कई बार रजाई-कंबल ओढ़ने के बाद भी पैरों की ठंडक दूर नहीं होती। लंबे समय तक पैर ठंडे रहने से असुविधा होती है और यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है। आइए जानते हैं, पैर ठंडे रहने की संभावित वजहें और इससे बचाव के तरीके।
रजाई-कंबल में भी पैर क्यों ठंडे रहते हैं?
- खराब ब्लड सर्कुलेशन
अगर पैर लंबे समय तक ठंडे रहते हैं, तो इसका एक बड़ा कारण ब्लड सर्कुलेशन की समस्या हो सकती है। सही तरीके से खून का प्रवाह शरीर के निचले हिस्सों, खासकर पैरों तक नहीं पहुंच पाता, जिससे गर्मी महसूस नहीं होती। यह समस्या गंभीर हो सकती है और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
- डायबिटीज (मधुमेह)
डायबिटीज के मरीजों में नसों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ने के कारण रक्त प्रवाह प्रभावित हो सकता है। इससे पैरों में ठंडक और सुन्नता का अनुभव हो सकता है। इसे “डायबेटिक न्यूरोपैथी” कहा जाता है, जो लंबे समय तक अनदेखा करने पर गंभीर परिणाम दे सकती है। डायबिटीज के मरीजों को ऐसे लक्षणों पर तुरंत ध्यान देना चाहिए।
- थायराइड की समस्या
हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थितियों में शरीर का तापमान नियंत्रित करने की क्षमता प्रभावित हो जाती है। थायरॉयड ग्रंथि के सही तरीके से काम न करने पर पैरों में गर्मी महसूस नहीं होती। अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।
- एनीमिया (खून की कमी)
शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया होता है, जो रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन आपूर्ति को प्रभावित करता है। इसके कारण पैर ठंडे और थकावट महसूस कर सकते हैं। यह समस्या आयरन डिफिशिएंसी से जूझ रहे लोगों में आम है और इसके लिए उचित डाइट और इलाज की जरूरत होती है।
- नसों की समस्याएं
रेनॉड सिंड्रोम या तंत्रिकाओं में सूजन जैसी समस्याओं से भी पैर ठंडे बने रहते हैं। यह स्थिति नसों के संकुचन या सूजन के कारण हो सकती है। अगर लंबे समय तक पैर गर्म नहीं हो पा रहे हैं, तो यह नसों से जुड़ी किसी बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है।
क्या करें?
- डॉक्टर से परामर्श लें: अगर समस्या लगातार बनी रहती है, तो विशेषज्ञ से सलाह लें।
- संतुलित आहार लें: आयरन, विटामिन बी12 और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें।
- गर्माहट बनाए रखें: मोटे मोजे पहनें और नियमित रूप से पैरों की मालिश करें।
- व्यायाम करें: ब्लड सर्कुलेशन सुधारने के लिए नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें।
- डायबिटीज और थायराइड की जांच कराएं: इन बीमारियों से जुड़े लक्षणों को गंभीरता से लें।
सर्दियों में पैर ठंडे रहना सामान्य लग सकता है, लेकिन यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है। ब्लड सर्कुलेशन, डायबिटीज, थायराइड, एनीमिया, और नसों की समस्याओं को पहचानकर समय पर इलाज किया जाए, तो इस समस्या से बचा जा सकता है। ठंड से जुड़े ऐसे लक्षणों को हल्के में न लें और समय पर डॉक्टर से सलाह लें।
