डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है जो शरीर के कई अंगों को प्रभावित कर सकती है, खासतौर पर आंखों को। अगर शुगर का स्तर लगातार अनियंत्रित रहता है, तो यह आंखों की रोशनी को भी प्रभावित कर सकता है। डायबिटिक रेटिनोपैथी, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी बीमारियां आमतौर पर डायबिटीज मरीजों में पाई जाती हैं। इसलिए, आंखों की रोशनी को सुरक्षित रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अगर डायबिटीज से ग्रसित लोग कुछ गलतियां बार-बार करते हैं, तो उनकी आंखों की रोशनी तेजी से कमजोर हो सकती है। आइए जानते हैं वे कौन-सी गलतियां हैं जिनसे डायबिटीज मरीजों को बचना चाहिए।
डायबिटीज मरीजों द्वारा की जाने वाली गलतियां
- नियमित रूप से शुगर लेवल की जांच न कराना
बहुत से डायबिटीज मरीज अपनी शुगर लेवल की नियमित जांच नहीं कराते, जिससे ब्लड शुगर अनियंत्रित हो जाता है। हाई ब्लड शुगर आंखों की नसों को नुकसान पहुंचा सकता है और इससे रेटिनोपैथी जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
- हाई शुगर वाले फूड्स का अधिक सेवन
बहुत से लोग अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते और ज्यादा मीठे या प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं। इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है, जो आंखों की सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। डायबिटीज मरीजों को संतुलित और लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली डाइट लेनी चाहिए।
- पानी कम पीना
शरीर में पानी की कमी होने से ब्लड शुगर का स्तर असंतुलित हो सकता है। यह आंखों की ड्राईनेस और धुंधलेपन की समस्या को बढ़ा सकता है। इसलिए, डायबिटीज मरीजों को दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
- धूम्रपान और शराब का सेवन
धूम्रपान और शराब का सेवन आंखों की रोशनी को तेजी से कमजोर कर सकता है। यह रक्त संचार को प्रभावित करता है, जिससे आंखों की नसों को नुकसान पहुंचता है और दृष्टि धुंधली हो सकती है।
- नियमित व्यायाम न करना
व्यायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। लेकिन बहुत से डायबिटीज मरीज शारीरिक गतिविधियों से दूर रहते हैं, जिससे आंखों पर भी नकारात्मक असर पड़ता है।
- नियमित नेत्र परीक्षण न कराना
कई लोग आंखों की जांच को अनदेखा कर देते हैं और समस्या बढ़ने पर ही डॉक्टर के पास जाते हैं। जबकि, डायबिटीज मरीजों को कम से कम साल में एक बार आंखों की पूरी जांच करानी चाहिए ताकि किसी भी बीमारी को समय रहते पकड़ा जा सके।
आंखों की रोशनी बचाने के लिए जरूरी उपाय
- ब्लड शुगर को नियंत्रित रखें।
- संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।
- धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।
- नियमित रूप से आंखों की जांच कराएं।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
- डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें।
- रोजाना हल्का व्यायाम करें, जैसे वॉकिंग या योग।
डायबिटीज के मरीजों के लिए आंखों की देखभाल बेहद जरूरी है। यदि शुगर का स्तर अनियंत्रित रहता है और सही सावधानियां नहीं बरती जातीं, तो आंखों की रोशनी कम हो सकती है या पूरी तरह से जा भी सकती है। इसलिए, सही लाइफस्टाइल अपनाकर और नियमित रूप से आंखों की जांच कराकर अपनी दृष्टि को सुरक्षित रखा जा सकता है।
