गर्मी के मौसम में एयर कंडीशनर (AC) अब सिर्फ लग्ज़री नहीं, बल्कि ज़रूरत बन चुका है। खासकर जब तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चला जाता है, तो रात में चैन की नींद लेना बिना AC के लगभग असंभव लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रातभर AC चलाकर सोने की आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है, अगर कुछ ज़रूरी सावधानियां न बरती जाएं?
क्यों हो सकता है नुकसान?
AC कमरे को ठंडा जरूर करता है, लेकिन यह हवा से नमी (Humidity) को भी सोख लेता है। इसका सीधा असर हमारी त्वचा, आंखों और सांस की नलियों पर पड़ता है। लगातार AC में रहने से:
- गला सूखने लगता है,
- त्वचा में खुजली और रूखापन बढ़ जाता है,
- आंखों में जलन और ड्राइनेस की समस्या हो सकती है,
- सिरदर्द और साइनस जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं।
रातभर AC के संपर्क में रहने से कई बार सुबह उठने पर शरीर भारी लगना, नाक बंद रहना, या गले में खराश होना आम बात हो जाती है।
समाधान: बस एक बर्तन पानी
इस समस्या का एक बेहद आसान और असरदार समाधान है – कमरे में एक बाल्टी या बर्तन में पानी भरकर रखना। जब आप रात में AC ऑन रखते हैं, तो कमरे में रखा पानी धीरे-धीरे वाष्प बनकर हवा में नमी बनाए रखता है। इससे कमरे की हवा पूरी तरह सूखी नहीं होती और त्वचा से लेकर सांस लेने तक की सभी प्रक्रियाएं सहज बनी रहती हैं। यह तरीका विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों के लिए उपयोगी है, क्योंकि उन्हें हवा की सूखापन जल्दी प्रभावित करता है। साथ ही इससे नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है क्योंकि शरीर ज्यादा रिलैक्स महसूस करता है।
कमरे में पानी रखने के अन्य लाभ
कमरे में पानी रखने का फायदा केवल नमी बनाए रखना ही नहीं है, बल्कि इससे कमरे में नैचुरल ठंडक का असर भी महसूस होता है। इसके अलावा, हवा में मौजूद धूलकण भी नीचे बैठ जाते हैं जिससे वायु थोड़ी साफ महसूस होती है। नमी बनाए रहने से AC पर लोड भी थोड़ा कम पड़ता है, जिससे बिजली की खपत नियंत्रित होती है।
यदि इस पानी में नीम या पुदीने का अर्क मिला दिया जाए तो यह मच्छरों को भी दूर रखने में सहायक होता है। स्टील या मिट्टी के बर्तन इस काम के लिए ज्यादा प्रभावी होते हैं क्योंकि इनमें पानी देर तक ठंडा बना रहता है। चाहें तो बाजार में मिलने वाला छोटा ह्यूमिडिफायर भी इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन पानी से भरा बर्तन एक किफायती और स्वाभाविक विकल्प है।
अंततः यह कहा जा सकता है कि AC से राहत पाने के साथ सेहत को बचाए रखना भी जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी नींद गहरी हो और शरीर पर इसका कोई दुष्प्रभाव न पड़े, तो आज से ही कमरे में पानी से भरा एक बर्तन रखना शुरू कर दें। यह छोटा-सा प्रयास आपकी दिनचर्या में बड़ा फर्क ला सकता है।
