Sleepiness after Lunch: दिन में जब भी आप भोजन करते हैं तो आपको नींद आती है। अगर आप ऑफिस में हो तो आप इससे बहुत परेशान हो जाते हैं। घर में रहने वाले लोगों के लिए यह समस्या इतनी गंभीर नहीं है, क्योंकि वे दिन के भोजन के बाद थोड़ी देर आराम कर सकते हैं। अक्सर ऑफिस में काम करने वाले लोगों की यह शिकायत रहती है कि उन्हें लंच के बाद ज्यादा सुस्ती और नींद आने लगती है। वह लंच के बाद अच्छी तरह से काम नहीं कर पाते हैं।
Sleepiness after Lunch: शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है
खाना खाने के बाद नींद आना कई लोगों को प्राकृतिक प्रतिक्रिया लगती है। उन्हें खाने के बाद थोड़ी नींद आना सामान्य लगता है। लेकिन कई डॉक्टरों का मानना है कि भोजन के बाद नींद आना आपका भारी खाना हो सकता है। खाना-खाने के बाद इंसान का शरीर रिलेक्स फील करने लगता है। जो नींद आपने रात में पूरी नहीं की होती है, वह लंच के बाद आप पर हावी होने लगती है।
खाने के बाद आपके एनर्जी लेवल में इंसुलिन (Insulin) की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। क्योंकि जब आप भोजन को चबाते हैं तो आपका इंसुलिन लेवल यह सुनिश्चित करने के लिए बढ़ जाता है कि शरीर में ब्लड शुगर लेवल वहां है जहां उसे होना चाहिए। जब आपका खाना पूरा हो जाता है तो इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है। ऐसा होने पर आपको थकान महसूस होती है और फिर नींद आती है।
नींद की समस्या से बचने के लिए करें ये उपाय
एक कारण हार्मोन की वजह से भी बताया गया है। ब्लड शुगर लेवल कम होने पर भी नींद आने की समस्या होती है। खाना खाने के बाद सेरोटोनिन तेजी से बनने लगता है, जिससे व्यक्ति का सोने का मन करता है। लेकिन अगर आप नींद की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप लंच में हाई फाइबर फूड शामिल करें। क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है और सुस्ती महसूस नहीं होती है। लंच में हल्का भोजन ही करें। डाइजेस्टिव सिस्टम में जब ओवरलोड हो जाता हैतो सुस्ती के साथ नींद भी आती है।
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