बॉलीवुड के सुपरमॉडल और फिटनेस आइकन मिलिंद सोमन एक बार फिर अपने जबरदस्त स्टैमिना और फिटनेस को लेकर सुर्खियों में हैं। हाल ही में उन्होंने महज तीन दिनों में मुंबई से गोवा तक 330 किलोमीटर की दूरी साइकिल और दौड़ के ज़रिए पूरी की। 59 वर्षीय मिलिंद इस चुनौतीपूर्ण मिशन के तहत #FitIndianRun कैंपेन में शामिल हुए और अपने अनुभव को सोशल मीडिया के ज़रिए साझा किया।
मिलिंद सोमन न केवल उम्र को मात देते हैं, बल्कि अपनी फिजीक से ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ जैसे यंग एक्टर्स को भी फिटनेस में कड़ी टक्कर देते हैं। उन्होंने अपनी इस रनिंग जर्नी के बारे में बात करते हुए कहा कि यह अनुभव रोमांचक तो था लेकिन बहुत चुनौतीपूर्ण भी।
मिलिंद की डाइट कैसी है?
मिलिंद के अनुसार उनकी डाइट सिंपल और सख्त नियमों वाली नहीं है, लेकिन वे इसे पूरी तरह फॉलो करते हैं। उन्होंने खास तौर पर ये बताया कि वे मांसाहारी चीजें जैसे मांस या अंडा नहीं खाते हैं और पूरी तरह से शाकाहारी भोजन करते हैं।
एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा, “मेरी डाइट बिलकुल साधारण है। मैं किसी तरह के हैवी डाइट प्लान का पालन नहीं करता। मैं वही खाता हूं जो मुझे अच्छा लगता है, लेकिन हेल्दी और संतुलित होता है।”
सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं?
उन्होंने बताया कि वे बहुत जल्दी सुबह नहीं उठते — आलस के कारण, जैसा वे खुद स्वीकारते हैं। लेकिन उठने के बाद वो 10-15 मिनट तक हल्का-फुल्का वर्कआउट ज़रूर करते हैं, जिसमें स्ट्रेचिंग और बेसिक बॉडी मूवमेंट्स शामिल होते हैं। मिलिंद अपनी सुबह की शुरुआत खूब पानी पीकर करते हैं। वे चाय या कॉफी नहीं पीते हैं। इसके बजाय मौसमी फल और सूखे मेवों का सेवन करते हैं।
लंच और डिनर में क्या होता है शामिल?
लंच में मिलिंद दाल, चावल, हरी सब्जियां, रोटी और सलाद खाते हैं। यह एक पूर्ण और संतुलित भारतीय थाली होती है। वहीं डिनर में वे हल्का भोजन पसंद करते हैं, जैसे उबली हुई सब्जियां या खिचड़ी। उन्होंने कहा, “मैं यह डाइट लंबे समय से फॉलो कर रहा हूं और इसका असर अब मेरी सेहत में दिखता है। 59 की उम्र में खुद को इतना हेल्दी और एनर्जेटिक महसूस करना बहुत अच्छा लगता है।” मिलिंद सोमन की ये जीवनशैली दिखाती है कि अगर डेडिकेशन हो तो उम्र कोई रुकावट नहीं है। सिंपल रूटीन, सही खानपान और नियमित एक्टिविटी से भी आप फिटनेस का मुकाम हासिल कर सकते हैं।
