Green Tea Benefits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खानपान और लाइफस्टाइल को लेकर पहले से ज्यादा सजग हो रहे हैं। इसी जागरूकता के बीच ग्रीन टी ने सेहतमंद ड्रिंक के तौर पर खास पहचान बनाई है। खासतौर पर डिनर के बाद ग्रीन टी पीने का चलन तेजी से बढ़ रहा है। लेकिन सवाल यह है कि क्या वाकई रात के खाने के बाद ग्रीन टी पीना फायदेमंद होता है और इससे शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
क्यों डिनर के बाद ग्रीन टी को माना जाता है फायदेमंद
डिनर के बाद ग्रीन टी पीने का सबसे बड़ा फायदा पाचन से जुड़ा है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स भोजन को पचाने में मदद करते हैं और भारीपन या गैस की समस्या को कम कर सकते हैं। जिन लोगों को रात में खाना खाने के बाद अपच या एसिडिटी की शिकायत रहती है, उनके लिए हल्की और गुनगुनी ग्रीन टी राहत पहुंचा सकती है।
पाचन से लेकर वजन तक, कैसे करती है मदद
वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए भी डिनर के बाद ग्रीन टी फायदेमंद मानी जाती है। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखने में मदद करती है, जिससे शरीर कैलोरी को बेहतर तरीके से बर्न कर पाता है। रात के समय जब शरीर आराम की अवस्था में जाता है, तब ग्रीन टी का सेवन फैट जमा होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। यही वजह है कि फिटनेस एक्सपर्ट्स सीमित मात्रा में डिनर के बाद ग्रीन टी की सलाह देते हैं।
नींद, मेटाबॉलिज्म और दिल की सेहत पर असर
ग्रीन टी का असर सिर्फ पाचन और वजन तक सीमित नहीं है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में सूजन को कम करने और दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में भी मदद करते हैं। नियमित रूप से सही समय पर ग्रीन टी पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलित रहने में सहायता मिल सकती है, जो लंबे समय में हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
हालांकि, डिनर के बाद ग्रीन टी पीते समय सावधानी भी जरूरी है। ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा भले ही कम होती है, लेकिन रात में बहुत ज्यादा सेवन करने से नींद प्रभावित हो सकती है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो सोने से ठीक पहले ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए। बेहतर यही है कि डिनर के 30 से 60 मिनट बाद एक कप ग्रीन टी ली जाए।
कितना और कैसे पिएं ग्रीन टी, ताकि नुकसान न हो
इसके अलावा, खाली पेट या बहुत तेज ग्रीन टी पीने से कुछ लोगों को पेट में जलन या एसिडिटी भी हो सकती है। इसलिए हमेशा हल्की और बिना चीनी की ग्रीन टी चुनें। दिन में 1 से 2 कप से ज्यादा ग्रीन टी पीना जरूरी नहीं है।
कुल मिलाकर, अगर सही समय और सही मात्रा में डिनर के बाद ग्रीन टी पी जाए, तो यह पाचन सुधारने, वजन नियंत्रित रखने और ओवरऑल सेहत को बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकती है।
Disclaimer: यह खबर सामान्य स्वास्थ्य जानकारी और लाइफस्टाइल अनुभवों पर आधारित है। APN News किसी भी प्रकार के चिकित्सकीय परामर्श का दावा नहीं करता। किसी भी बदलाव को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
