आजकल युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक, हर कोई फिट रहने के लिए जिम जा रहा है। फिटनेस का चलन जितना तेजी से बढ़ा है, उतनी ही तेजी से इससे जुड़े जोखिम भी सामने आने लगे हैं। खासकर हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति के संकेत अक्सर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं।
पिछले कुछ सालों में हमने देखा है कि कई जानी-मानी हस्तियों को जिम करते वक्त हार्ट अटैक आया और कुछ की तो जान भी चली गई। ऐसे में बेहद जरूरी है कि जिम में वर्कआउट करते समय शरीर द्वारा दिए जा रहे संकेतों को गंभीरता से लिया जाए। आइए जानते हैं वे कौन-सी स्थितियां हैं, जो दिल की बीमारी का अलार्म हो सकती हैं।
जिम में इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
- सीने में खिंचाव या हल्का दर्द
अगर वर्कआउट करते समय छाती में टाइटनेस, भारीपन या जलन जैसा एहसास हो, तो इसे सामान्य थकान समझकर छोड़ना भारी भूल हो सकती है।
- असामान्य रूप से सांस फूलना
थोड़ा बहुत हांफना सामान्य है, लेकिन यदि बहुत कम मेहनत में ही सांसें बेकाबू हो जाएं तो ये दिल की खराबी की ओर इशारा कर सकता है।
- चक्कर आना या अचानक थकावट महसूस होना
अगर अचानक कमजोरी महसूस हो या हल्का चक्कर आए तो इसे नजरअंदाज न करें। ये शुरुआती लक्षण हो सकते हैं हार्ट अटैक के।
- दर्द का सीने से अन्य हिस्सों में फैलना
यदि छाती में उठता दर्द हाथ, जबड़े या गर्दन तक पहुंच जाए तो यह इमरजेंसी हो सकती है। ऐसे में तुरंत वर्कआउट बंद करें।
- अधिक पसीना बिना मेहनत के
अगर हल्का वर्कआउट करने पर ही पसीना हद से ज्यादा बहने लगे, तो ये दिल के किसी इश्यू का संकेत हो सकता है।
क्या करें यदि दिखें ये संकेत?
- सबसे पहले तुरंत वर्कआउट रोक दें और शरीर को आराम दें।
- पास में मौजूद ट्रेनर को तुरंत सूचित करें।
- सीधा लेटने के बजाय बैठकर गहरी सांस लें और घबराएं नहीं।
- कुछ देर में आराम न मिले तो डॉक्टर से संपर्क करें — हार्ट अटैक का इलाज जितना जल्दी शुरू हो, उतना बेहतर।
कैसे रखें खुद को सुरक्षित?
- हमेशा वर्कआउट से पहले वॉर्मअप करें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
- ओवरएक्सरसाइज से बचें, शरीर की सीमा समझें।
- यदि पहले से दिल की कोई दिक्कत हो, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही जिम ज्वॉइन करें।
- नियमित रूप से हेल्थ चेकअप कराते रहें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सूचना के उद्देश्य से है। इसमें दी गई जानकारी विभिन्न स्रोतों पर आधारित है। किसी भी हेल्थ टिप या सलाह को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
