इन चीजों से दूर करें आयरन की कमी ...

आयरन शरीर के लिए जरूरी मिनरल में से एक है

शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो इससे शरीर के कई हिस्से प्रभावित हो सकते हैं

आयरन की कमी से शरीर में खून की कमी और हीमोग्लोबिन कम होने लगता है

इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है

गर्भावस्था के दौरान शिशु के स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ सकता है

आयरन की कमी से थकान और कमजोरी भी हो सकती है

आंवला में विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं

आंवला का अचार, कैंडी, पाउडर, मुरब्बा या कच्चा उबालकर भी खाया जा सकता है

गुड़ की एक सर्विंग से ही दिनभर की आयरन की डिमांड को पूरा किया जा सकता है

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए लिवर, किडनी, ब्रेन, हृदय जैसे ऑर्गन मीट का सेवन फायदेमंद हो सकता है

इससे दिन की 36 प्रतिशत आयरन की मांग को पूरा किया जा सकता है

लोबिया में 26 से 29 प्रतिशत आयरन मौजूद होता है

भीगे हुए किशमिश को डाइट में शामिल करने से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है

सप्ताह में केवल दो बार पालक के सेवन से आयरन की भी कमी दूर हो जाती है

इन चीजों से दूर करें विटामिन ए की कमी...