दिल का रखना चाहते हैं ख्याल, डाइट में शामिल करें ये चीजें

हार्ट हेल्थ को महत्व देने के लिए और लोगों में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 29 सितंबर के दिन विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है.

आज हम आपको हार्ट को हेल्दी रखने के उपाय बताने जा रहे हैं.

पालक ऐसी हरी सब्जी है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है.

पालक में आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम जैसे तत्वों की भरपूर मात्रा होती है.ये खून को साफ करता है और हार्ट को भी हेल्दी रखता है.

गाजर में विटामिन C और A की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है.

इसके साथ ही इसमें आयरन, सोडियम, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेड, प्रोटीन, विटामिन डी और बी6 भी पाया जाता है, जो हार्ट को हेल्दी रखता है.

लहसुन एक हेल्दी हर्ब है, जो कई तरह के रोगों से बचाता है.

ये दिल को स्वस्थ रखने में भी काफी असरदार होता है, इससे हार्ट की धमनियों में ब्लॉकेज नहीं होता है.

ब्रोकोली क्रूसिफेरस सब्जियों के अंतर्गत आता है.

इसके अलावा फूलगोभी, केला, ब्रसेल्स स्प्राउट, पत्ता गोभी भी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है.

बादाम कई तरह के न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है, यह विटामिन और खनिजों का भंडार है.

बादाम खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नॉर्मल रहता है.

एवोकाडो का सेवन अक्सर लोग कम करते हैं, लेकिन यह दिल के लिए बहुत ही हेल्दी फल है.

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