विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए रोजाना खाएं  ये चीजें...

सोयाबीन में विटामिन बी-12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है

ओट्स में विटामिन बी-12 सही मात्रा में मौजूद होता है

मशरूम विटामिन बी-12 का बेस्ट सोर्स माना जाता है साथ ही इसमें प्रोटीन और कैल्शियम मौजूद होता है

अंडे का सेवन विटामिन बी-12 की कमी को दूर करता है

 पनीर के सेवन से विटामिन बी-12 की कमी दूर होती है 

रेड मीट में विटामिन बी-12 भरपूर मात्रा में मौजूद होता है

विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए मछली का सेवन फायदेमंद होता है

विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए दही को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें

सूखे मेवे विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए बेस्ट सोर्स माना जाता हैं

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