इन फलों और सब्जियों में मिलता है भरपूर विटामिन सी...

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है

इसकी कमी से कई तरह की शारीरिक परेशानियां होने लगती हैं

फलों में संतरा को विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है

अमरुद में संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है

आम में विटामिन सी और विटामिन ए काफी मात्रा में पाया जाता है

पपीता में विटामिन सी पाया जाता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

अनानास खाने से भी शरीर को भरपूर विटामिन सी मिलता है, जिससे हड्डियां भी मजबूत बनती हैं

 स्ट्रॉबेरी और कीवी में भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है

आवंला को विटामिन सी का भंडार कहते हैं

आंवला और नींबू में विटामिन सी भरपूर पाया जाता है

ब्रोकली में भी विटामिन सी, आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन ए पाया जाता है

विटामिन सी से त्वचा जवां और खूबसूरत रहती है

नाखून और बाल को हेल्दी रखने के लिए भी विटामिन सी जरूरी है

इन चीजों से दूर करें विटामिन बी12 की कमी...