खाने-पीने की इन चीजों से Iron की कमी होगी दूर

आंवले में Vitamin C, कैल्शियम और आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं

आंवले में मौजूद आयरन एनीमिया भी फायदेमंद माना जाता है

आंवले का सेवन आप अचार, कैंडी, पाउडर, मुरब्बे के रूप में कर सकते हैं

आयरन की कमी को दूर करने के लिए गुड़ का सेवन करें

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए मीट का सेवन करें

लोबिया में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है

लोबिया में 26 से 29% तक आयरन मौजूद होता है

8 से 10 भीगे किशमिश खाली पेट खाने से आयरन की कमी दूर होती है

पालक के सेवन से भी आयरन की कमी दूर हो जाती है

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