प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए खाएं ये फल

प्रति कप कीवी में 2.1 ग्राम प्रोटीन मिलता है

इसके अलावा यह विटामिन सी का भंडार होता है

आप इसे ऐसे ही खा सकते हैं या स्मूदी बना सकते हैं

एवोकाडो एक सुपरफूड है

प्रति एक कप एवोकाडो में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है

ज्यादा प्रोटीन लेने के लिए इसे अमरूद के साथ स्मूदी बनाकर ले सकते हैं

प्रति कप अमरूद में 4.2 ग्राम प्रोटीन पाया जात है

इसमें किसी भी अन्य फल की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है

अमरूद विटामिन सी का भी बेहतर स्रोत है

प्रति कप कटहल में लगभग 3 ग्राम प्रोटीन मिलता है

कटहल पोटेशियम के लिए विटामिन सी और फाइबर का भी स्रोत है

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