एक बार में कितना खाएं आलू जिससे वजन रहेगा कंट्रोल

हर सब्जी के साथ आसानी से बनने वाला स्वादिष्ट आलू को खाने से वो लोग काफी डरते हैं जो मोटा नहीं होना चाहते.

जिन लोगों को मोटा नहीं होना उन्हें अक्सर आलू न खाने की सलाह दी जाती है.

हालांकि ये सच नहीं है, अगर आलू को सही तरह से और लिमिट में खाया जाए तो उससे मोटापा नहीं बढ़ता

आलू में कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन और फास्फोरस अच्छी मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.

एक बार में कितना खाएं आलू

जानकारों की मानें तो आलू खाने में सही मात्रा का इस्तेमाल करना आवश्यक है.

बताया जाता है कि आपको एक बार में 170 ग्राम से ज्यादा आलू नहीं खाना चाहिए.

इससे फैट नहीं बढ़ता और सारे पोषक तत्व भी मिल जाते हैं.

आलू को इस तरह पकाएं

आलू को हेल्दी तरीके से पकाना जरूरी है.

आलू को किसी सब्जी के साथ पका कर नहीं बल्कि सिर्फ उबाल कर या बेक करके खाएं.

आलू में जो पोषक तत्व होते हैं जो पकाने से कम हो जाते हैं लेकिन उबालकर, बेक या भूनकर खाने से इसके पोषक तत्व बैलेंस रहते हैं.

आलू को छिलके के साथ खाने से जबरदस्त फायदे मिलते हैं.

अगर आपको बैली फैट कम करना है तो छिलके वाले आलू को जरूर खाएं.

इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.

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