नवरात्रि उपवास के दौरान रखें इन बातों का ध्यान

नवरात्रि में नौ दिन के व्रत में सामान्यतः फलाहार लिया जाता है

व्रत के दौरान लोग केवल एक वक्त खाना खाया जाता है

जिसमें फलाहार और सात्विक भोजन किया जाता है

फलाहार के चलते सामान्य दिनों के मुकाबले अधिक संतुलित आहार लेते हैं

नवरात्रि के दिनों में उपवास रखने वालों के शरीर को पोषण नहीं मिल पाता है

नवरात्रि में व्रत रखने के साथ सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है

व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है

इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के साथ, अन्य तरल पदार्थ जैसे नींबू पानी का जूस या शिकंजी और नारियल पानी पी सकते हैं

अधिक वसा युक्त दूध लेने के बजाय डबल टोंड मिल्क लें

फलों के रस का सेवन करें लेकिन, बिना छाने यानी फलों के रस में रेशे के साथ ही खाएं

व्रत में फल और सब्जियों के सलाद का सेवन कर सकते हैं

व्रत के दौरान थोड़ा- थोड़ा खाएं

उपवास के दौरान शरीर को थकावट से बचाएं और समय समय पर कुछ देर का आराम दें

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