Acne की समस्या से बचने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
एक्ने की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं
हमारी त्वचा में कई रोमछिद्र होते हैं, जो त्वचा के नीचे मौजूद ऑयल ग्लैंडस या सिबेसियस ग्लैंडस से जुड़े होते हैं
ये ऑयल ग्लैंडस तेल या सीबम बनाती हैं जोकि रोमछिद्रों के जरिये त्वचा में ऊपर आ जाती हैं
ज्यादा ऑयल आने पर त्वचा ऑयली हो जाती है
इसी कारण स्किन पर एक्ने, पिंपल या दाने निकल आते हैं
ग्लाइसेमिक यानी ऐसा भोजन जो आपके रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ा देता है, वही एक्ने का कारण बन जाता है
लो ग्लाइसोमिक डाइट लेने की कोशिश करें, जिससे शुगर नियंत्रित रहे
लो ग्लाइसोमिक के लिए हरी सब्जियां, फल, बीन्स, ओटस अपनी डाइट में शामिल हैं
नमक का ज्यादा सेवन से भी एक्ने की समस्या हो सकती है
आमेगा 3 से जैसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें
इसमें बादाम, एवाकाडो, फ्लैक्स सीड, चिया सीड और मेवे शामिल हैं
विटामिन-सी और एंटी ऑक्सीडेंटयुक्त फलों का ज्यादा सेवन करें
अपनी डाइट में किवी, स्ट्रॉबैरी, तरबूज, अन्नानास, सेब, नींबू आदि शामिल करें
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