जानें क्या है 100 साल तक जीवन जीने का राज

हम सभी एक बेहतर और स्वस्थ लाइफ जीना चाहते हैं, हर कोई चाहता है कि वह लंबा जिए.

मगर लोगों को ये नहीं पता होता कि आखिर कैसे कई लोग 100 साल तक जीवन जीते हैं.

एक हेल्दी और बैलेंस डाइट के जरिए आपको लंबी उम्र मिल सकती है.

ऐसे में आज हम आपको लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जीने का उपाय बताने जा रहे हैं.

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए अपनी थाली में सभी पोषक तत्वों को बैलेंस करना बहुत जरूरी है.

किसी की भी डाइट में सब्जियां, फल साबुत अनाज, हेल्दी फैट और हेल्दी प्रोटीन होना चाहिए.

लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है.

रोजाना अधिक पानी पीने की आदत आपको लंबे समय तक जिंदा रखेगी.

एक बेहतर लाइफस्टाइल के लिए आपकी थाली में कई तरह के साबुत अनाज जैसे गेहूं के आटे की रोटी, ब्राउन राइस, दलिया भरपूर मात्रा में होना चाहिए.

माना जाता है कि साबुत अनाज का सेवन करने से कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है.

एक अच्छी डाइट वाली थाली में ताजा फल और सब्जियों की मात्रा अच्छी होनी चाहिए.

सब्जियों में हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, मटर और रंगीन सब्जियां जरूर होनी चाहिए.

खाना पकाने के लिए पौधे आधारित तेल का उपयोग करना चाहिए जैसे- जैतून, सोया, मक्का, कैनोला, मूंगफली और सूरजमुखी.

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