इन चीजों के सेवन से दूर करें कॉलेजन की कमी

अपनी त्‍वचा को बेदाग और जवां और खूबसूरत बनाए रखने के लिए कॉस्‍मैटिक पर निर्भर न रहें.

त्‍वचा की खूबसूरती के लिए इसमें पाए जाने वाला कॉलेजन भी अहम भूमिका निभाता है.

कॉलेजन एक प्रकार का प्रोटीन होता है, जो शरीर में बहुत ज्‍यादा मात्रा में पाया जाता है.

वहीं अगर किसी कारण इसमें कमी होने लगे तो त्‍वचा कम उम्र में ही थकी-थकी और बेजान लगने लगती है.

ऐसे में बहुत जरूरी है कि अपनी डाइट से लेकर अपने व्‍यायाम में उन चीजों को शामिल करें, जो कॉलेजन के स्‍तर को मेंटेन रखे.

इन चीजों के सेवन से दूर करें कॉलेजन की कमी

 बींस- ताजे बींस का नियमित रूप से सेवन करें, क्‍योंकि इनमें पाए जाने वाले प्रोटीन और अमीनो एसिड से कॉलेजन का निर्माण होता है.

खट्टे फल- अपनी डाइट में जितना हो सके खट्टे फल खाना शुमार करें.

इसमें संतरा, मौसंबी, नींबू, बेरी और अन्‍नास आदि का सेवन करें.

खट्टे फलों में मौजूद विटामिन-सी शरीर में कॉलेजन बढ़ाता है और नई जान डालता है.

हरी पत्‍तेदार सब्जियां- ठंड शुरू हो चुकी है, ऐसे में आप इन्‍हें अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.

हरी सब्जियों के अंदर मौजूद क्लोरोफिल कॉलेजन को बढ़ाता है.

मछली- अगर आप मछली खाना पसंद करते हैं तो बता दें कि कॉलेजन बढ़ाने में मछली बेहतरीन ऑप्‍शन है.

यही वजह है कि अधिकतर कॉलेजन टैबलेट और ड्रिंक में इनका इस्‍तेमाल किया जाता है.

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