बालों और नाखुनों के लिए सबसे जरूरी है बायोटिन

आजकल बाल झड़ना बेहद आम बात हो गई है

सभी उम्र के लोग इससे परेशान रहते हैं

विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में बायोटिन की कमी से नाखुनों और बालों की समस्या बढ़ती है

बायोटिन को Vitamin B7 या Vitamin H के नाम से जाना जाता है

बालों के झड़ने, नाखूनों और त्वचा की लोच को बचाने के लिए बायोटिन काफी बेहतरीन माना जाता है

अंडे के पीले वाले भाग में भरपूर मात्रा में बायोटिन पाया जाता है

बाजरा, बायोटिन का सबसे बेहतरीन सोर्स माना जाता है

शकरकंद का केवल स्वाद ही अद्भुत नहीं होता, बल्कि यह बायोटिन का एक अच्छा स्रोत भी है

अखरोट, मूंगफली, बादाम बायोटिन के अच्छे स्रोत हैं जो बालों को हेल्दी रखता है

मशरूम अत्यधिक पौष्टिक बायोटिन से भरपूर होते हैं

केले में कार्ब्स, फाइबर, विटामिन बी, तांबा, पोटेशियम और बायोटिन पाया जाता है

पालक में भारी मात्रा में आयरन, विटामिन, खनिज, फाइबर, क्लोरोफिल और बायोटिन पाया जाता है

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