दुबलेपन को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें...

 कुछ लोग अपने दुबलेपन से परेशान रहते हैं

काफी कोशिशों के बाद भी उनकी बॉडी नहीं बनती है

 कुछ फलों में जरूरत से ज्यादा कैलोरी पाई जाती है और ये वजन बढ़ाने में काफी मददगार होते हैं

शरीर में वसा की सही मात्रा होना बेहद आवश्यक होता है

वजन बढ़ाने के लिए केले से अच्छा विकल्प और कुछ नहीं हो सकता

नारियल में कैलोरी, फैट और कार्ब्स की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो वजन बढ़ाने में मददगार है

केले की तरह आम भी कैलोरी का एक अच्छा स्रोत है

एवोकाडो में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, इनमें कैलोरी और हेल्दी फैट भी ज्यादा होता है 

छोटे आकार के इन मेवों में बहुत पौष्टिक तत्व पाया जाता है, सूखे मेवे एनर्जी के साथ वजन बढ़ाने के भी काम आते हैं 

खुबानी एक ऐसा फल है जिसे ताजा और सूखा दोनों ही तरह बड़े चाव से खाया जाता है

सूखे अंजीर को ओट्स, योगर्ट या सलाद में डालकर भी खा सकते हैं

कैलोरी की मात्रा बढ़ाने के लिए खजूर को आलमंड बटर या नारियल के साथ ले सकते हैं

 छोटा सा दिखने वाला मुनक्का पोषक से भरपूर होता है

डाइट में किशमिश शामिल करने से आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी और वजन भी धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा

सूखे आलुबुखारा हेल्दी फैट को भी बढ़ाने का काम करता है

इन चीजों से दूर करें विटामिन सी की कमी...